Sonntag, 24. Sept. 2017    

Cardiotraining/ Herzsport/ Gesundheitstraining

 

  

 

Als Cardio -Training oder auch Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab ungefähr 30 Minuten. Also zum Beispiel 30 Minuten Fahrradfahren, Stepper, Laufband, Cross- oder Ellipsen-Trainer.

Ebenso zählen nahezu alle Kurse, die in unserem Arena Fit Park angeboten werden zu dem Bereich Cardio-Training.

 

Bei Cardio-Training muss unterschieden werden zwischen:

-  Training zur Fettverbrennung
-  Ausdauertraining


Beim Training zur Fettverbrennung ist darauf zu achten, dass es in einem Bereich mit extrem niedrigem Trainingspuls stattfindet. Als Faustregel gilt: Je höher der Trainingspuls, desto niedriger die Fettverbrennung.

 

Stattdessen greift der Körper zur Energiegewinnung nämlich mehr und mehr auf Kohlenhydrate zurück, da zur Umwandlung von Fett "keine Zeit" mehr bleibt.

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